흰머리 나는 이유. 흰머리 예방 음식

30대 중반!

올해 들어서 흰머리가 너무 많이 나서 정말 어찌해야할 지 모르겠다.

나는 염색도 안하는 편이라...

 

스트레스+노화작용인가...

 

드문드문 날때는 뽑았지만

이젠 이마 근처, 정수리쪽에 왕창 모여서 자리는게 많아졌기 때문에 무작정 뽑을수도 없어졌다.

자르니까 주변 검은 머리도 같이 잘리는 일이 많고 흰머리가 자라나오면서 아주 빳빳하게 서서 존재감을 자랑했다.

 

 

그리고 뽑으면 다시 머리카락이 자라긴 하지만

어디선가 모낭에서 평생 만들어내는 머리카락수가 정해져 있다는 얘길 들어서

뽑으면 탈모를 가속화 시키는게 아닌가 걱정이 되어서 그만두었다.

어차피 나이가 들면 머리숱도 적어지는데 미리 줄일 필요는 없을 것 같아서...

정수리, 앞머리가 숭덩숭덩해지면 어떡해? 

 

 

 

흰머리를 없앨 수 있는 방법이 있는지 찾아보았다.

결론은 없다!

 

terms.naver.com/entry.nhn?docId=3409677&cid=60335&categoryId=60335

흰머리, 예방이 최선! 한번 나면 막을 수 없다

 

 

그렇지만 박진영이 아는형님에 나와서 흰머리를 발견하고 많은 공부를 해서 흰머리가 없다고 하는걸 보면 아마 방법이 있지 않을까??

 

 

 

몸에 해로운 성분을 피하기 위해 무농약 유기농 채소를 찾아먹기 시작했다.

내가 어릴때 엄마도 30대 이셨을 쯤 흰머리때문에 검은콩과 검은깨를 많이 드셨는데 효과가 있었다고 하신 것 같기도 하다. 

 

이제 우유말고 검은콩, 검은깨 두유로 바꿔먹어야 겠다.

밥은 서리태콩밥, 여름엔 냉면대신 서리태 콩국수 같은걸로 먹어야 겠다.

 

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[대상웰라이프] 뉴케어 구수한맛 검은깨맛 아셉틱 200ml x 60팩

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삼육두유 국산 발아 검은 약콩 두유190ml x 48팩

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베지밀 검은콩과 검은참깨 190mlx16팩

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컬러푸드 국산 볶음 검은깨가루

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곰곰 2019년 소중한 우리콩 국산 서리태

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대구농산 씻어나온 검정강낭콩

 

 

 

 

그리고 종종 흰머리가 나다가 다시 검은 색으로 바뀌어 나는 경우도 간혹 있고  회색, 갈색등으로 색이 조금 빠지는 경우도 있고 해서

조금이나마 예방이나 도움이 될만한 내용을 찾아보았다.

 

 

흰머리 나는 이유. 흰머리 예방 음식

 

흰머리리는 모낭 속 멜라닌 색소 합성이 줄어들면서 생긴다고 한다.

노화로 멜라닌색소생성세포가 줄어들고 혈액순환이 줄어들기 때문에 발생할 수 있다.

혈액순환과 영양소공급을 충실히 해주면 효과가 있다고 한다.

 

우선 가볍게 걷거나 몸을 움직이는 운동을 해주면 혈액순환이 도움이 되지만

짬을내어 할 수 있는 방법으로 림프마사지와 두피마사지가 좋을 것 같다.

 

림프마사지는 체액을 순환시켜서 결과적으로 혈액이 이동하게 한다.

특히 꼭 해야하는 마사지부위가 귀아래, 쇄골쪽이라 머리쪽이랑도 아주 가까워서 효과가 있을 것 같다.

마침 림프마사지 책을 사두어서 매일 림프마사지를 해보기로 다시 다짐했다.

 

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하루 15분 기적의 림프 청소:몸속 쓰레기를 없애 내 몸을 살린다!

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바디셀틱 에이치케어 두피 마사지기

온열효과가 있는 두피마사지기라서 혈액순환에 도움이 많이 될 것 같다!!!

목 관자놀이 마사지 기능도 있다 오오~!!

목 마사지는 진짜 꼭 필요하다 ㅠㅠ

 

 

 

 

 

 

 

 

흰머리 예방에 도움이 되는 영양소 음식

 

두피마사지와 함께 모발에 영양을 공급해줄 수 있는 음식이나 영양제를 섭취하면 좋을 것 같다.

 

도움이 되는 영양소는

철분, 아연, 단백질, 해조류 등 혈관을 수축시키는 술이나 담배는 좋지 않다.(혈액순환에 도움이 안됨)

 

철분이 많은 음식

- 갑각류(굴, 조개, 홍합 등), 호박씨, 다크초콜릿, 붉은색 고기(소고기), 내장(소간, 돼지간), 콩(콩으로 만든 두부, 청국장), 시금치, 브로콜리

 

아연이 많은 음식

- 다시마, 미역, 꽃게, 굴, 견과류(땅콩, 잣, 아몬드, 캐슈넛 등 특히 캐슈넛이 많다), 붉은 고기(소고기, 돼지고기, 양고기 등)

 

단백질이 많은 음식

-  콩, 각종 고기

 

해조류

- 미역, 다시마, 톳 등

 

 

 

이렇게 써보니 중복되는 음식들이 나왔다.

영양소가 골고루 들어있는 것 중에 꼭 챙겨먹어야 할 음식을 뽑아보자면

 

고기(소고기, 돼지고기), 콩이나 으로 만든 것(두부), 다시마, 미역, 해산물(굴, 조개, 꽃게), 견과루 골고루

 

고기나 콩으로 만든건 장볼 때 마다 한개 이상 꼭 사둔다!!

종종 미역국을 끓여먹자.

해산물을 챙겨 먹기 힘들면 짬뽕이라도 먹자.

견과류는 매일 한봉다리씩 챙겨먹자

 

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